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橘子的营养价值和功效作用

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橘子中含有多种营养物质,有开胃理气、止渴润肺的功效,对于人们的健康和营养摄入有极大的帮助。在这篇文章中,我们将详细介绍橘子的营养成分和功效,让读者对橘子有更加全面的了解。

关于橘子你应该知道的事

橘子为芸香科植物福橘或朱橘等多种橘类的成熟果实。橘子常与柑子一起被统称为柑橘,颜色鲜艳,酸甜可口,是日常生活中最常见的水果之一。

橘子有什么功效

1. 橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用;

2. 橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇;

3. 橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品,研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转;

4. 在鲜柑橘汁中,有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”,它能使致癌化学物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,能使人体内除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物对细胞核的损伤,保护基因的完好。

橘子的营养成分

  • 热量43(千卡)
  • 碳水化合物10.2(克)
  • 维生素B1(硫胺素)0.04(毫克)
  • 维生素B2(核黄素)0.03(毫克)
  • 胡萝卜素490(微克)
  • 膳食纤维0.5(克)
  • 维生素E1.22(毫克)
  • 维生素A(视黄醇)82(微克)
  • 维生素C35(毫克)
  • 蛋白质0.8(克)
  • 脂肪0.1(克)
  • 钠盐0.8(毫克)
  • 维生素B3(烟酸/尼克酸)0.2(毫克)
  • 铁0.2(毫克)
  • 锌0.13(毫克)
  • 铜0.11(毫克)
  • 钾128(毫克)
  • 锰0.03(毫克)
  • 钠0.8(毫克)
  • 硒1(微克)
  • 钙24(毫克)
  • 磷18(毫克)
  • 镁14(毫克)

适合吃橘子的人群

一般人群均可食用

不适合吃橘子的人群

风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用

橘子不仅含有丰富的营养成分,而且具有多种神奇功效。通过在饮食中合理地摄入橘子,我们可以最大限度地发挥橘子的营养价值和功效,使其成为我们健康生活的必备之选。


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