520测试|身体好不好,紧握拳头30秒,一测便知!

血液是人生命的根本，它作为全身的营养而流通全身，为身体各处输送氧气、营养，清走体内废物，提供免疫、信息和调节等各种功能。

如果血管堵塞便会导致心肌梗死、动脉硬化等心脑血管疾病，所以血管健康是维持生命的重要方式！

现在，我们一起来做一个健康测试，握拳30秒便可以知道自己血管堵没堵。

将你的左手或右手合拢并紧握，这时血管会受到手掌的压迫，阻碍血液系统流通，30秒之后打开看看自己手掌变白的现象是会马上消失，还是会保持一段时间？从这个时间可以大致判断血管的健康。

时间在10秒之内，说明血管健康，血流畅通，血压正常。

时间在10秒以上，说明血管很可能出现了问题，要小心动脉硬化和三高问题。

 1、昼夜颠倒

越来越多人不可避免地成为熬夜族，熬夜时，心脑血管的生物钟会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素。长期黑白颠倒的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

2、餐餐大鱼大肉

常在外面聚餐应酬，大鱼大肉，许多餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

3、运动少，血管垃圾多

下肢血管也很重要，但是大多数人都忽视了。长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块，还会影响到毛细血管供血。

 4、一天两包烟，血管易“中毒”

吸烟有害健康，它是导致血管发生故障的元凶之一，身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。

美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。熬夜时吸烟，血液的黏稠度比正常升高8倍以上。

血管堵塞物的罪魁祸首就是血栓，它会变成一个硬块堵住了身体各部位血管的通道。

随着人年龄的增长、不运动以及生活压力等原因，体内分解血栓的速度会变慢。血栓一旦无法顺利分解，就会积存在血管壁上。

1、绿茶

绿茶本身含茶甘宁，是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用和降低人体胆固醇和甘油三酯的含量，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收。

2、深绿色蔬菜

绿色蔬菜富含维生素C、类黄酮等营养物质，可以软化血管，增强血管弹性，富含镁、钾等矿物质能松弛血管壁，缓解血管压力，每天吃500g以上效果会更加明显。深绿色蔬菜包括：西兰花、菠菜、彩椒等。

3、蜂胶

蜂胶具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，所以又被称为天然的高效免疫增强剂。

友情小提示：有过敏史的人群在应用蜂胶前可以做过敏性实验。

测试方法：取试品一滴涂于手腕内侧，半小时内无反应证明安全；内服应取最少量试用，半小时内无反应证明安全。

4、多吃黑木耳

黑木耳中含维生素K，可以降低血黏度和胆固醇，预防血栓、老年痴呆，也不容易得冠心病，黑木耳中铁元素丰富，可以防治缺铁性贫血。

5、饭前慢走运动

血脂偏高的人，饭前进行适量的运动，能把血管保护的更好。比如慢走、跳广场舞等有氧运动，每天坚持半个小时，循序渐进，就能起到年轻血管的目的。

血管堵塞不分年龄和时间，大部分没有任何症状及感觉，即使到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常，也有可能在不知不觉中突然发生。

所以我们需要预防血管堵塞，做好血管保养不只是中老年人的事，近年来频繁发生青年人猝死事件，显示了心脑血管疾病日益年轻化的征兆，从30岁以后就加速了。所以，必须学会呵护血管。