春季是“三高”容易高发的季节,这几种食物帮你有效预防“三高”

春天来了，外面虽是万物复苏，可各类疾病也接踵而来。高血压、高血脂、高血糖是人们非常发愁忧心的事情。那么三高的表现和预兆是什么呢？“三高”是什么呢?

“三高症”是指高血压、高血糖(糖尿病)和高血脂症。它们是现代社会所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联。如：糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症，而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化患者血管弹性差加剧血压升高，所以后期都形成了“三高症”。

当代最常见的流行病之一，早期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状，这些症状多为高级神经功能失调所致，其轻重与血压增高程度可不一致。

最常见的高血糖症是糖尿病，糖尿病是一种慢性、终生性疾病，是一种严重危害人体健康的常见病，由于胰岛素相对或绝对不足，使体内碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养素代谢异常。此病可引起多种并发症，严重时可以引起全身性疾病，使人致残、致盲，甚至致死。糖尿病的症状为“三多一少”，即多尿、多饮、多食及体重下降。高血糖病人要注意控制饮食，低糖低盐，加强锻炼，如果过段时间再查血糖还是高，也应考虑用降血糖的药。

高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成动脉粥样硬化，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流中断。高血脂可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎、老年痴呆等疾病。

日常生活中要如何预防三高呢？

1、坚果

不仅含钙量高，而且可以调节酶的活性神经递质的释，而且坚果富含单不饱和脂肪酸，可以起到降低心血管的通透性、降低血压的作用，但是坚果类食物含脂肪量都较高，不建议过多食用。

2、大麦若叶

大麦若叶汁调节血脂，远离心脑疾病。能降低血清甘油三酯，预防青春痘等皮肤问题;减少糖类在肠道内的吸收，降低餐后血糖;促进肠道有益菌增殖，提高人体吸收能力。

3、海带

海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压；海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄；

4、蜂蜜

蜂蜜能改善血液的成分，促进心脑和血管功能，因此经常服用于心血管病人很有好处。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。

5、绿茶

绿茶能够帮助改善消化不良，绿茶还有减肥的功效，经常接触油漆、电脑等群体可多饮绿茶；喜欢抽烟喝酒的人可多饮绿茶。也可以降血压。

6、芹菜

芹菜含酸性的降压成分，用主动脉弓灌流法，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。