茶叶中到底有多少好营养

1茶多酚

 

茶多酚是茶叶中的一种主要化学成分，是茶叶中30多种酚类物质的总称，味苦涩。南方的茶叶、夏天的茶叶、嫩茶、绿茶中茶多酚含量最高。喝茶时感觉到的涩味，就是茶多酚呈现的滋味。

茶多酚具有抗衰老、抗辐射、清除自由基、延缓衰老等作用。茶多酚是自然界中最强有力的抗氧化剂之一。实验证明，10ug/ml 茶多酚的作用可以相当于200ug/ml 维生素E 的作用。

2氨基酸

茶叶中的氨基酸含量一般占茶叶干物质的1-4%。茶叶中氨基酸极易溶于水，且具有鲜甜味，类似味精的鲜爽味。

其中，茶叶中的茶氨酸是茶树特有的氨基酸，一般植物中罕见，也是茶树中的特征性物质。茶氨酸可以提供机体的免疫力，抵抗病毒侵袭；可以起到镇静作用、抗焦虑、抗抑郁；还能增强肝脏排毒的功能。

3生物碱

茶叶中的生物碱，主要是咖啡碱，因其最初是在咖啡中发现，故名咖啡碱。后来从茶叶中也发现含有此化合物，而且比咖啡豆的含量还要高（1-2%）故又称茶素。

茶叶中咖啡碱的含量在2%—5%之间，茶叶冲泡后，约有80%以上的咖啡碱能溶解于沸水中。咖啡碱具有提神醒脑、改善情绪、消除疲劳、强心利尿等功效，而我们喝茶时感觉到的苦味，主要就是咖啡因所呈现的滋味。

4维生素

茶叶中含有多种维生素，主要有维生素C、维生素B1、维生素B2、叶酸、烟酸、维生素E等，都是人体不可缺少的营养物质。它们与咖啡碱、茶多酚协同产生药理作用，能比单纯的成分起到更多的作用。

氟化物

一般食物含氟量很少。茶叶中含有较丰富的氟，含量一般为0.002～0.025%。茶叶中的氟化物约有40-80%溶解于开水。作用：坚齿，使牙齿的珐琅质更加坚硬，防龋，不长虫牙。

乌龙茶和绿茶含氟量最高，新采摘的茶叶含氟量高，粗老茶叶含氟量高于茶芽和嫩叶。

5糖类物质

茶鲜叶中的糖类物质，包括单糖、寡糖、多糖及少量其他糖类。单糖和双糖是构成茶叶中可溶性糖的主要成分。茶叶中的多糖类物质主要包括纤维素、半纤维素、淀粉和果胶等。 对茶的苦、涩有一定的掩盖和协调作用，这部分含量越高，茶叶滋味越甘醇而不苦涩。

这些成分，不只是茶叶产生其色、香、味的源泉，更重要的是，我们在喝茶时从中所获得的营养价值的来源。

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