羽绒服收起来了?成都真正的大寒还没到!准备好,后天断崖式降温开启

上周末我们迎来了

24节气中的最后一个——

大寒！

只看名字就让人觉得瑟瑟发抖了！

俗话说“大寒小寒，冷作一团”。

然而就在这一年中最冷一天到来之时，

成都周末却迎来了暖阳，

最高气温回升至15.5℃。

北半球皆冰封中国独自温暖 

我国持续回暖近一周↓

这天气好得简直像是青春电影嘛！

不过，成都的胖友们，

也不要高兴得太早，

秋衣秋裤先不要慌收起来，

你最好再准备上最厚的羽绒服。

本周，“冷空气中的冷空气”寒潮将抵达，

让寒冬回到它该有的样子。

四川今冬首个寒潮预警也呼之欲出。

根据从四川省气象台了解到的消息，

24日~26日，

盆地日平均气温将累计下降5~8℃，

关键是，寒潮过后，回温还很慢。

严冬又在向你招手了。

昨天还在“嫌弃”羽绒服的成都人，

估计后天也只能默默穿上了。

四川省气象台首席预报员康岚介绍，相比于中东部地区，四川的降温要滞后一点，1月23日晚，冷空气才抵达盆地。这股冷空气来势汹汹，预计24~26日，盆地日平均气温将累计下降5~8℃。断崖式的降温，有望“召唤”出四川今冬首个寒潮预警。

1月21日，成都的最高气温还有15.5℃，24日开始，最高气温跌至个位数，26日，最高气温仅4℃，跟最近的最低气温相当。光是听着这数字，就开始瑟瑟发抖了。更糟心的是，冷空气影响时，还有3~5级的偏北风来“雪上加霜”。

还记得这个月初的那次降温吗？当时，四川多地都下了雪，够冷了吧？然而，要告诉你的是，上次的降温幅度，是4~6℃。所以说，冷就一个字，冬天要说很多次，不要以为这几天暖和了，冬天就过去了，“大寒”不发威，你真以为就不寒了？

还要划重点：这次，不仅是降温降得猛，降温的“后遗症”还挺严重。康岚介绍，跟上一轮的降温相比，这一次持续的时间会更长一些，主要就是后续回温慢。

目前看来，27日~30日，还有一股冷空气再来补一刀，28-29日我省又有一次弱降温天气过程，盆地北部和南部有小雨。大家请做好充分准备，打好这场与严寒抗争的持久战。

寒潮降临，

又岂是降温这么简单？

1月21日，中央气象台发布了重要天气提示，23日夜间至28日，甘肃东部、陕西、山西、河南、湖北、山东、安徽、江苏、湖南、江西北部、浙江北部等地，将先后出现中到大雪或雨夹雪。其中，陕西东南部、河南南部、湖北西部和北部、安徽、江苏南部、浙江西北部等地的部分地区有暴雪，局地大暴雪。另外，贵州、湖南等地的部分地区将有冻雨。

四川盆地的降温，也伴有明显的降雨。“这次的水汽条件，比1月上旬的那次更好。”康岚说，24日~26日，盆地各市阴天有小雨，东北部局部地方有中雨，不过，盆地是否迎来雪，尤其是一直在求雪的成都，能否如愿以偿，这还有待观望。不过，盆周山区是会出现雨夹雪或小到中雪的。

由于极寒，最容易出现两种要命的疾病：

第一就是心脏疾病。大寒是心绞痛等心血管疾病的高发期，再加上情绪波动，就相当于“雪上加霜”。所以，大寒时节心脏疾病也会是一个高发局势。

第二就是中风。到了一定年龄，由于本身的衰老，血管出现硬化、弹性变差，寒冷、劳累等都可能导致中风。那大寒节气如何降低风险？此时养生应做好“5个三”，不然长寿基本和你无缘！

极寒养生做好【5个三】

1

多吃“三种”食物

1

桂圆——暖心

寒冷的天气特别容易伤阳气，因此大寒期间应养阳，通过节气养阳暖心，促进血液循环。桂圆是暖心补血的佳品，小寒到大寒期间天气冷，建议经常在家炖些桂圆粥。

2

红枣——护肝

大寒为“冬三月之末”，与立春相承接。在这个承前启后的时节里，大自然阴气极盛，阳气沉降到极点并准备生发。所以，这个阶段要兼顾养肝，为开春阳气生发、肝气调达打好基础。

护肝的食物不少，但推荐红枣，红枣虽普通，但富含营养。上世纪60年代自然灾害时期，患肝病的人很多，当时，国家每个月为肝病病人配两斤红枣。别小看这些红枣，在那个极端困难的年代，却为肝病患者补充了营养，缓解了病情。

3

吃点酸——护血管

在大寒节气中，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。此外，一些血管弹性较差的高血压患者，在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此时节旧疾复发。这就更提示我们要在日常习惯中多加注意养护血管。

适当吃酸性食物很有益处。尤其大寒前后是心血管病的高发期，而酸性食物比如醋能软化血管，预防心血管病发生。同时，酸性食物还能美容，爱美的女性更应该要多吃酸了。酸性食物除了醋外，还包括富含维生素C的苹果、橘子等偏酸性食物。

2

大寒之后要防“三寒”

1

防肺寒——喝热粥散寒

流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。专家指出，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。

2

防腰寒——双手搓腰暖肾阳

中医介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

3

防脚寒——做个暖足浴

足浴跟热水洗脚不一样。专家介绍，足浴要注意三点：

第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。

第二是时间，每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后，最好在半小时内就寝，保证足浴效果。

3

大寒三道“食疗方”

1

八宝饭——养血安神

糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。

将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。有健脾益气、养血安神的作用，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。

2

芪杞炖子鸡——补中益气

童子鸡1只（约500克）、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克，调料适量。

将童子鸡洗净，切为小块，加入诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料，用文火慢炖1小时，食肉喝汤。有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的作用，适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。

3

发散风寒汤——祛风散寒

鸡蛋1个、香菜10克、葱白5克、生姜5克，盐味精等调料适量。

鸡蛋搅拌均匀，香菜、葱白、生姜洗净后切为碎末。将清水在锅中烧开，加入少许水、淀粉，使水略稠后，将搅拌好的鸡蛋慢慢倒入，使之成片状。再加入香菜、葱姜及盐、味精等调料，出锅前加入香油少许。有祛风散寒、发汗解表的作用，适用于轻度感冒初期。

4

大寒多按“三穴位”

1

百会穴——能降血压

百会为督脉之要穴，是诸阳集会之处，与各脏腑经络相通，故有调整阴阳整体治疗之用。对于神经系统疾病如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症，循环系统疾病如冠心病、高血压、低血压等，呼吸系统疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、反复呼吸道感染等都有防治作用。

2

期门穴——疏心解郁

大寒养生的重点在于调节肝胆经，这样不仅能升发阳气防风寒，而且能疏散心中郁闷、压抑的情绪。

期门穴为肝经的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。相当于肝的幕僚，肝遇到麻烦了，它就会站出来帮“将军之官”出谋划策、排忧解难。中医古籍《伤寒论》里认为，此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好的效果。

3

太溪穴——滋润补水

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次，每次10分钟。大寒天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

5

大寒喝好“三杯茶”

1

姜枣茶——温暖全身

姜枣茶自古就是民间温胃祛寒的良方。具有温中散寒、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效，饮后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。

姜枣茶的配方主要有红枣3粒、生姜2片和红糖15g，都是中医养生佳品，各有很好的养生作用。

2

马蹄茶——生津润燥

绿茶5克，马蹄（荸荠）150克。马蹄去皮放入淡盐水中浸泡10分钟；浸泡好的马蹄榨汁备用；将泡好的绿茶放入马蹄汁中，调匀饮用。每日一次。生津润燥，清热化痰，开胃消食，通便利尿。

3

黑茶——扶阳益气

大寒时节，人的新陈代谢会减慢，阳气较弱。这个时候喝些黑茶，可以起到扶阳益气的功效。普洱茶属于黑茶，有一定的减肥降脂功能。

本文来源：华西都市报、