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清明到,哪些养生知识要知晓?要这样吃,这样做!

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今天是清明小长假第二天



清明前后是祭祀扫墓的日子,在这期间人们缅怀故人,抒发思念的情感。清明节也是春光明媚、草木吐绿的时节,同时也是人们春游的好时候,所以古人有清明踏青,并开展一系列体育活动的习俗,这个时候我们应该注重哪些与健康和养生有关的事宜呢?

踏青又叫春游,古时叫探春、寻春等。清明节祭祖活动往往在郊外进行,人们把祭祖扫墓和郊游踏青结合起来,即追思先人,又健康身心,于是踏青便成为清明节的习俗之一。清明踏青的内在意义在于顺应时令节气,此时,春暖花开,春风和煦,正是人们出户郊游"胜日寻芳"的好时节,人们走出屋门,来到野外,积极主动地迎合时气,以促进自身体内的阳气流转,这对身体的健康大有好处。

清明节踏青的好处

1.改善血液循环

清明时节,气温转暖,郊野春游,做些轻微活动,可以增强下肢肌肉和筋键的活力,灵活百骸,使气血运转,冠状动脉血循环得到改善,是强心的最佳方法。

2.按摩人体脏器

清明时节,芳草萋萋,心恋崎岖,信步闲游,全身都会受到震荡,这种震荡可以防止血管壁出现沉淀物,加速里面渣滓的散退。有节奏的步行,低频、适度的颤动,对内脏器官更能起到按摩的作用。

3.调整人体代谢

清明时节,大地绿遍,空气新鲜,阳光充足,最调整人体代谢,可以更好的缓解精神紧张。

清明节放风筝的好处

1.使人忘记烦恼与压力

用一条线牵住远飞的风筝,有一种“一线握在手,天高任鸟飞”的愉悦心情,使气血调和、心旷神怡。放风筝需要技巧,是一项很好的健脑运动。

2.强身健体、运动养生

放风筝能促进机体的代谢功能、改善血液循环,消除体内积热,达到强身健体、运动养生的目的。放风筝的同时,人们在寻觅追逐飞鸟和风筝的过程中,要调节视野、变换焦距,对消除眼疲劳大有好处,学生和一天到晚都坐在电脑前工作的人们更适合放风筝。放风筝时眼睛专注凝视,这种向上看远处某一定点的特性,可促使眼睫状肌放松休息,从而预防、治疗近视眼。

3.避免旧疾或过敏

放风筝最好到郊外,城区空间狭小,车辆多,容易发生意外。有关节疾病特别是腰椎关节疾病的人,是不适合放风筝的。另外,过敏体质的人尤其对花粉过敏的人,千万别到草地、鲜花盛开的地方放风筝。

清明要防这些病

1,防感冒

清明时节乍暖还寒,细菌、病毒容易滋生,如果这个时候出门不注意保暖,很容易引起感冒。

2,防心脑血管病

天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落,可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状。因此,有心脑血管疾病、血压偏高的人更要注意不要过度劳累或伤心,要多提醒自己稳定情绪,扫墓时最好有亲人陪伴。

3,防情绪病

由于清明前后天气忽冷忽热、阴晴不定,因此精神疾病、皮肤过敏患者明显增多,同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。因此,一定要保持乐观开朗的心态。

4,防腹泻

清明时期出现腹泻的几率也很高,所以饮食上需要遵循抗病毒原则。另外还应注意多食富含维生素E的食物,以提高人体的免疫力,比如蛋黄和豆类等。





清明过好!保您全家平安、健康顺遂!

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