为什么经期总是痛经?这五个原因,第一个很多人都忽视了!

「痛经」是绝大部分女性的困扰

只有少部分的女性不会感受到痛经的存在

那么，痛经既然那么普遍

到底是怎么形成的呢？
这五个原因，痛经的你有必要知道一下

1F

心理问题会加重痛经

其实「心理因素」是最不能忽视的一个因素。我们都知道心理暗示的作用。对于那些经常痛经的女孩子来说，每一次月经来潮之前，她们会给自己暗示“又要痛经”了一类的话，那么就可能会继续有痛经的情况出现。

而对于还没有开始来月经的女孩儿来说，给她们过多灌输「痛经」的思想，其实这是不可取也是不对的。很多人在来月经之前都会郁郁寡欢，而这也恰好增添了痛经发生的可能性。

2F

搬重物会加重痛经

一般来说，搬超过自身承受能力的重物，一搬动就要去加腹压，一旦时间长了，就会引起盆腔静脉的大量充血。又由于静脉血流比动脉流的慢，而且在月经期盆腔有本来就有轻度的生理充血，再加上这个腹压所导致的充血，就会更加地使血流流动不顺畅，从而加重痛经。

特别那些一来月经就觉得自己腰疼的妹子们，就更加不要去做什么重活儿了！

3F

经期性生活

经期应禁止发生性行为。主要是因为在月经期间，子宫的内膜脱落，子宫腔内产生了新鲜的创面。如果发生性行为，就极有可能把细菌带入，引起生殖器官的炎症，使经血量增多或经期延长，从而加重痛经。

因此，月经还未彻底结束的时候，最好不要有任何的性生活，就算是月经最后一天也不行。大家一定要严肃对待这件事情！

4F

饮食吃辣

食物中的辛辣味会加速人体血液的流动，同时也会引起盆腔血流的一些改变，所以，最好还是别吃过于辣的食物。

5F

吃冰淇淋及其他冷饮

生冷或者性冷的食物应该避免在经期内食用，否则容易造成血液不流畅而导致痛经。如果本来就痛经，还吃这些，就会加重痛经！

另外，不仅仅是经期内吃冷饮会导致痛经，其实有些女孩儿本身身体比较虚弱，如果在平时也是不注意饮食的话，经常吃一些冷饮加重宫寒的症状，那么也会导致痛经。

如何缓解痛经

▶平时多食温性食物

大多数的痛经都是源于女性体寒或宫寒，所以日常多食用温性食物对改善女性健康有很多好处。

温性食物有：糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、鸡肉、猪肝、红糖、山药、玫瑰花、老鸭、杏仁、扁豆等。

在经期，则可以通过喝热水等方式加热身体。喜欢喝绿茶的妹纸们最好改成喝红茶吧，或者是平日里多喝一些红糖水也是可以的。

▶月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

月经来之前，选择易于消化吸收、口味清淡的食物。另外，也会适当吃些有酸味的食品，如酸菜、加醋的食物等，有缓解痛经的作用。

▶月经来潮，更应避免一切生冷饮食

这一条想必大家都知道，重要的是能否做到。但是还是要强调一下，经期一定要避免生冷饮食，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

▶补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛

专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少出现痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。所以不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

▶指压法

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

▶练习瑜伽操

瑜伽也有缓和痛经的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。