【助力高三】高三学生提神小方法

高三有些同学整夜整夜的复习，成绩依然不理想，而有些同学每天早早的去睡觉，却考出了好成绩，所以复习的方法很重要。胡乱熬夜很可能到头换来的却是伤身和低效率，有了好的方法才能事半功倍，既完成了事情也把对身体的伤害降到了最低。高三晚上熬夜犯困提神的小方法，希望对高三学生有帮助。

1.往太阳穴上抹点儿风油精。

2.可乐咖啡类饮料中的咖啡因提神更有效，但喝多了会伤身的。

3.草药茶助我提神，冰糖薄荷茶、玫瑰薄荷茶、薄荷菊花茶、菊花人参茶。

4.功能性饮料:红牛等，有多种营养成分，但仍然含有咖啡因，慎用。

5.使用“提神醒脑贴”去药店买，据说贴上很冰凉很爽。

6.伸展四肢。

克利夫兰诊所专家塔恩亚·爱德华兹博士表示，坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。

7.闭目冥想。

闭上双眼，做深呼吸。然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等)，漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。10分钟放松后，数三下，睁开眼。

8.朗读诗歌。

阅读是良好的放松方式。但是，阅读小说需要花更多的时间，因此，休息时间花10分钟欣赏诗歌，可快速提神。

9.冷水洗脸。

在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。

10.喝杯绿茶。

利奥波德博士表示，绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。

11.听音乐。

合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或下载至MP3播放器，适时用音乐给自己“充电”。

12.吃点巧克力。

巧克力可提高记忆力，降低心脏病风险，同时也可以让人更添活力。如果再加上一点脱脂牛奶，还会摄取更多的蛋白质。

文字：杨凯丽

编辑：侯莉娜

供稿：招生宣传处、高三级部