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28岁小伙熬夜看球猝死
家住资阳区的杨先生是一名资深球迷，平日就习惯晚睡的他，更是不愿错过世界杯球赛。世界杯开赛当日，他守在电视机前，边喝冰啤酒边看球赛，凌晨三时许球赛结束，他意犹未尽。
第二日上午，他因身体不适向单位请假，然而，下午上班仅1个多小时，他突然倒在地上昏迷不醒，医院救护车赶到后，紧急为他做心肺复苏等一系列抢救措施，但已无力回天，杨先生熬夜看世界杯猝死，年仅28岁。
“死者近期作息都不正常，世界杯当晚喝酒、熬夜等是主要诱因，直接导致了他的死亡。”益阳医专附属医院急诊科主任黄昕告诉记者。
世界杯比赛直播多在晚间甚至凌晨，我市不少球迷会约上三五好友，看着球赛、喝着啤酒、吃着烤串，这日子别提多惬意了。然而，很多人第二天还需要上班，不规律的作息、不充足的睡眠，造成的后果便是身体机能出现问题。
益阳医专附属医院急诊科数据显示，世界杯开赛后，急诊科病人比平时多了20%，大多是腹泻、胃肠炎、胰腺炎等胃肠道疾病，而随着世界杯赛事的推进，预计这类患者还会增多。
四年一度的世界杯盛会，让球迷们开启了熬夜观战的“世界杯模式”。专家提醒，高血压、糖尿病患者，65岁以上人群不宜熬夜看球。
看球、喝酒、吃烤肉……四年一度的球迷狂欢盛宴，第21届世界杯的战火已于6月14日在俄罗斯燃起，熬夜看球、大吃大喝成了球迷们看球的标配。但长此以往，肠胃疾病、颈椎疼痛和腰间盘突出、心脑血管疾病等就容易趁机入侵。
6月19日，记者从益阳医专附属医院获悉，近期，一些球迷由于连续熬夜看比赛，导致身体机能出现问题，患了“世界杯综合征”。
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球赛间隙适当休息，切忌吃喝无度
夏季炎热，本身人的情绪波动就大，再加上熬夜看球、饮食不注意，易导致抵抗力下降，引发“世界杯综合征”。
黄昕介绍，“世界杯综合征”主要表现在三个方面：一是心脑血管方面的疾病，比赛的激烈对抗与刺激，球迷看球情绪波动过大，加上熬夜对身体的损伤，易诱发心脑血管疾病。
二是胃肠道疾病，一边看球一边吃东西或饮酒是大多数球迷的习惯，因此给肠胃造成沉重负担，容易诱发胃肠炎、胰腺炎等疾病；三是长时间看比赛可能还会出现颈椎疼痛、腰间盘突出、视力疲劳，甚至眼底出血、突发性耳聋等。
他建议，球迷可有选择的观看比赛，并尽量保持自己的生物钟不被打乱，让自己的身体逐渐适应一种适合自己的作息规律。
看球时要多眨眼，在球赛中场休息时，抓住时间小憩10至15分钟，帮助恢复精力，长时间看球后，要做做眼部按摩。
晚上人的消化功能相对较弱，油腻的食物不容易消化，生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，很容易引发胃肠疾病。
因此晚上不要吃喝无度，宵夜应以水果、面包、清粥等易消化的食物为首选。看球过程中还要注意补充水分，最好选择枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显的饮品。
此外，看球时保持良好的坐姿，尽量不要坐软沙发看球赛，以免不良的坐姿诱发盆腔充血；每半小时左右调换一个姿势和位置，或者站起来走一走，做些伸展肢体的动作。如果腰部或颈椎问题出现持续加重症状，则应到医院检查治疗。
“对于很多人群，特别是有基础病的人群来说，看球要特别注意。”海南省肿瘤医院急诊科主任张洁提醒，年龄在65岁以上的人群，以及患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病等基础病的患者，熬夜看球并不可取，“作息不规律以及看球时情绪过于激动，很容易引发心脑血管疾病暴发。”
麻辣小龙虾，烤串，冰啤酒，冰爽可乐……一想到球赛，人们往往会想到这些球赛的宵夜“标配”。但张洁指出，看球的时候尽量不要吃这些麻辣、油腻、过冰的刺激性食物，可以用水果和常温的茶水来代替。
很多人看球的时候情绪总会非常激动。张洁指出，人在情绪激动的时候，会心跳加快，交感神经兴奋，容易引发脑梗、心梗等疾病。因此，看球时一定要适当调整自己的情绪，可以和朋友稍微平和地讨论赛事，不宜过于激动。
如果非要熬夜看球，张洁建议可以适当调整一下作息。“比如晚上10点要看球的，可以将午休时间推迟到下午三四点，确保自己晚上有精力看球。”张洁特别指出，一定不要带病熬夜看球赛，比如感冒的时候，有可能引起心肌炎或者心律失常，因此不要带病硬撑着观赛。有基础病的如糖尿病、高血压等患者，一定要记得按时服药，“最好戒烟，尼古丁会引起血管收缩，对心脏和肺都不好。”
张洁建议，球迷们要注意适当锻炼，“最好做一些如快走、慢跑、游泳等运动，不推荐做剧烈的运动。”
张洁提醒，一旦出现头晕、头疼、脖子僵硬、四肢活动障碍、言语含糊，以及心慌得厉害、胸闷、胸口疼痛得难以忍受等情况，千万不能大意，一定要及时就医。“很多球迷认为自己还年轻，身体不会有太大问题，往往掉以轻心。”张洁提醒，如今，年轻的心脑疾病患者已经不再少见，“我们刚接到了一名30岁男性患者，称自己胸闷一个星期了，结果到医院没多久就突然倒在地上，因心肌梗塞抢救无效去世。如果他能够早点来就医，还不至于如此。”张洁遗憾地说。
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这6类人千万不要熬夜看世界杯
2018世界杯刚刚揭幕，由于时差原因，今年中国球迷看世界杯都在深夜，如果持续多日连续熬夜，极易将正常的生物钟打乱，生活规律紊乱，本身就会对健康造成危害。有专家警告，患高血压、心脏病、糖尿病、神经衰弱患者、过度疲劳者、60岁以上人士等最易熬夜猝死。
熬夜观看足球比赛极易打乱生物钟，而对于发病人群十分庞大的高血压及心脏病患者而言，观看赛事时一旦情绪高涨或过度兴奋的话，会直接引起交感神经兴奋，导致心跳加速，甚至诱发心肌缺血，严重者可致猝死，十分危险。
有不少球迷是糖尿病的患者，在观看足球比赛时一旦过度兴奋，就会不利夜间的血糖控制，导致早晨出现高血糖状态，另外，捱夜睇波亦会增加机体消耗量，部份糖尿病患者亦可能会出现低血糖;糖尿病人的血糖波动过大的话，则会引发各种并发症，甚至有性命危险。
对于患有神经衰弱的人士，专家建议最好不要看凌晨的球赛，因为神经衰弱患者本身就经常失眠，如果整晚没觉好，将会直接影响第二天的工作，情绪亦会不稳定，较容易低落或被激怒。
而对于60岁以上的长者，由于其人体器官的功能已开始退化，血管也会出现不同程度的硬化，疲劳过度恐怕会诱发急性疾病。
自身患有高血压、心脏病、糖尿病等疾病的球迷，切忌连续熬夜看球，实在要看可以选择观看重播;另外看球时一定要保持一种平和的心态，不要因为一两个球的得失而狂喜狂怒，避免过于兴奋和激动。
如果出现持续头昏、心慌、胸闷等不适症状时，一定要引起重视，必要时要及时到医院就诊。掌握5个原则调整好作息
对于身体健康者也不宜长时间过度疲劳，要保证6小时以上的基本睡眠时间;但若隔日白天无节制的想睡就睡，又会打乱生理时钟，反而使身体更疲劳！若必须熬夜时，建议可掌握以下5个原则，就有助身体快速回到正轨，才不至于透支健康：
1. 避免通宵没睡
最好不要整晚整夜没有睡觉，或是通宵到早上才睡，一般情况下，平常正常作息者，在半夜（约莫是凌晨2点到4点）是体温低点，也是身体最疲累也最需要休息的时候，因此建议若要晚点睡时，至少也要包含这个时段，以避免身体没获得合适的休息而过度疲劳。
2. 早晨接受日照熬夜后的早晨仍建议依照平常起床时间起身，若想赖床也不要多于1.5小时，避免生理时钟因此延后而失调；起床后最好晒点太阳，帮助身体清醒，有助恢复正常作息。
3. 午时小睡片刻前一晚睡眠不足，白天难免会感到精神不济，建议可于午后小睡片刻，但应以30分钟为限，避免过多的白天睡眠量而影响夜间睡眠；另外，也建议不要晚于3点后才午睡，避免过晚的午睡而影响夜间睡眠。
4.维生素B食材提振精神若白天感到精神不好时，建议可补充一些富含维生素B的食材，如糙米、全麦制品、鸡蛋、牛奶等，或吃一颗维生素B帮助提振精神。然而，傍晚过后就不建议再摄取咖啡因含量高的食材，以免代谢不完全而影响夜间睡眠。
5. 晚上准时就寝
熬夜后隔日可依平常作息准时就寝，不需要为了补眠而提早太多时间上床，影响正常作息下反而容易引起失眠；然而，就寝前1至2小时尽量避免使用3C产品，就寝前15分钟可采腹式呼吸帮助情绪放松，也有助顺利入眠！
记住观看精彩足球赛不能付出健康的代价，尤其是一些工作压力大或过度疲劳的年轻人！
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