玩手机到深夜才来睡不好 你考虑过“睡眠”的感受吗?
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3月21日是第18个世界睡眠日，今年睡眠日的主题为“规律作息，健康睡眠”。尽管人的一生有三分之一的时间都在睡觉，可许多人睡得并不好。
你，睡得还好吗？
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来源：2018.3.21 泉州电视台 新闻广角
记者：苏巧凤 黄志新
上午，福建医科大学附属第二医院门诊大厅里人声鼎沸，但一名市民却靠在椅子上睡得正香。被叫醒后，可以看到，他的眼睛里布满了红血丝。
市民陈先生说：“好多天没有好好睡觉了，一天下来应该是睡三四个小时，最多就五个小时都不到。”
陈先生是南安人，做配件生意，每天晚上都要11点多才下班。他一个月有20多天都只睡三四个小时。今天他陪父母来医院就诊，实在太过疲惫，等叫号的时候就睡着了。
“都已经形成一种规律，长时间下来睡几个小时，你要是没到那个点也没办法睡。”
才说完没多久，陈先生又靠着椅子睡着了。
睡眠关乎人们的健康和生活质量。
近年来，随着社会压力不断增大，受工作、家庭、疾病、压力、情绪等多方面影响，越来越多的人患有睡眠障碍。
市民范女士说：“小孩子（晚上）要起来泡奶粉，本来我是睡得很好的，就是被她吵醒了。”
市民李老伯说：“我睡觉晚上每天要吃安定药，我是容易烦恼，一个晚上睡觉至少起来4次。”
此外，手机等电子产品也“偷”走了很多年轻人的睡眠。
《2017中国青年睡眠现状报告》显示，93%的受访者睡前玩手机、追剧和购物，消耗了大量睡觉时间。
市民兰先生因为喉咙痛到医院就诊，虽然知道这和熬夜上火有关系，但他睡前还是会忍不住刷刷手机。
（您平时都几点睡觉啊？） “不固定，一两点，可能还会更晚。”
（为什么会到那么晚啊？）“睡不着，失眠。都玩手机。”
调查数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，6成以上90后觉得睡眠时间不足。充足而高质量的睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控、儿童生长发育等重要生理过程所必需的。
福建医科大学附属第二医院呼吸与危重症医学科主治医生樊冀闽介绍：“睡眠状态不好的话，引起睡眠障碍疾病，总的引起全身性的问题。我们睡眠中心看得比较多的是睡眠呼吸障碍，这块的病人，都会有一些像全身系统，高血压、糖尿病，和这些脑血管意外，等等各个系统的损害。”
如何提高睡眠质量？专家建议，要放松心态，养成有规律的作息。有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡，晚饭不要吃太油腻或过饱。白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠。睡前一小时尽量不要再使用电子产品。
健康睡眠，除了要保持良好的睡眠卫生习惯外，也要警惕一些症状，比如不明原因白天疲倦或嗜睡、晨起头痛记忆减退、睡眠打鼾等。
借着世界睡眠日，福建医科大学附属第二医院也举行了一场大型多学科义诊活动，由医院的呼吸与危重症医学科、神经内科、心血管内科、内分泌、耳鼻喉科等共同为市民答疑解惑。
市民苏先生今年32岁，他说自己没有失眠的烦恼，平时睡觉也很规律，但睡着后会打呼噜，这个现象已经有七八年了。
“打呼噜声音挺大，被（舍友）投诉过，其他都还好吧。躺着就睡着，醒来就天亮了。”苏先生并不觉得自己的睡眠有什么问题。
但在医生看来，有些打呼噜并不是睡得香，反而是疾病的信号。
福建医科大学附属第二医院呼吸与危重症医学科轮转研究生林海介绍：这位先生本身有肥胖的高危因素，另外他之前有鼻炎，所以这些都是我们睡眠呼吸暂停综合征的比较高危的因素。
听到医生说打呼噜也可能是一种病，市民陈女士赶紧凑过来咨询，她说平时自己的丈夫也会打呼噜，原本她只是觉得太吵了。
“就是睡觉打呼噜，有时候喝了酒会打得比较厉害一点，然后就是睡觉有时候停一下，一下子呼起来这样子。”.
医生介绍，打呼噜分两种，一种是单纯型的，但另一种较为严重，会伴随缺氧，在医学被称为睡眠呼吸暂停综合征。这类患者晚上睡八九个小时，还比不上正常人睡三四个小时。
福建医科大学附属第二医院呼吸与危重症医学科主治医生樊冀闽介绍：“你睡的时间越长，缺氧的时间就越长，早上起来可能就会有犯困疲乏觉得睡不醒的感觉，甚至会影响心脏脑袋这些重要的脏器供氧，这种情况就需要引起注意。”
其实，“打呼噜”并不是成年人的“专利”，有些小朋友也会。
福建医科大学附属第二医院耳鼻咽喉科主任医师邱连升介绍：“小孩颌骨还没发育，他的咽腔比较小，扁桃腺增生很厉害。睡眠质量不好，他长期张口呼吸的时候，就会影响小孩脸部发育，第二晚上经常睡不着，小孩会缺氧，缺氧会（出现）行为问题，多动症，整天都坐不住，第二他记忆力会下降。”
医生建议，市民如果长期出现“打呼噜”音量大、鼾声不规则、睡眠中发生憋气、经常微觉醒、白天嗜睡疲乏迟钝等现象，要引起重视，及时就医。
来自台湾的吴先生51岁，常年在惠安做生意，五年多来一直深受失眠的困扰，辗转求医，皆未查出真正原因。
吴先生就诊于福医二院神经内科，他告知叶励超主任医师，每到晚上要睡觉的时候就觉得小腿特别酸胀，像针刺或像蚂蚁在爬动一样，怎么都睡不着，要起来动一动才会舒服点。于是，整个晚上他都在反复地起身、卧床，每晚只睡两三个小时。
“通过详细的检查，考虑他是得了较为罕见的一种疾病，叫做原发性不宁腿综合征。这种病病因较为复杂，跟脑内递质的改变相关。”叶励超主任介绍。
——节选自2018.3.21 《东南早报》A12版
记者：龚翠玲
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前段时间，福建医科大学附属第二医院接诊了40来岁的泉州患者林先生。林先生患有高血压7年，白天经常头晕，服用过三四种降压药，但血压控制仍旧不理想。
询问林先生的病情时，医生发现了一个情况：林先生近来打呼噜非常厉害，夜间常常憋醒不说，白天还总犯困，随时能睡着！福医二院睡眠医学中心对林先生的睡眠进行监测，发现他在夜间7小时的睡眠里，呼吸暂停次数达到上百次，确诊为阻塞性睡眠呼吸暂停！
后来，经过呼吸机的治疗，林先生夜间睡眠时的憋醒症状得到改善，睡眠质量变好，晨起时也不再犯困、头晕，血压同时得到了有效控制。
——节选自2018.3.21 《海峡都市报》A17版
记者：刘薇
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《福建卫生报》：体重200公斤男子患重度打鼾
《东南早报》：止鼾神器治标不治本
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综合整理 | 泉州电视台、东南早报、海峡都市报、福建卫生报等
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