阴阳平衡是养生的核心

养生的宗旨最重要的就是维护生命的阴阳平衡，阴阳平衡是生命的根本，阴阳要是平衡，那么我们人体就能够健康，如果阴阳失衡，那么就会患病。

人为什么会上火？常见的上火症状有以下几种“火”引起：

心火。中医认为心是君主之官，是人体的主宰，而心火则是温暖全身的主要热量内源。如果心火太旺，便会出现心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状。常用黄连、莲子芯等药物清心泻火。

肝火。古人云：“暴怒伤肝，五志化火”。有些人心胸狭小，沉郁寡欢，遇事心烦易怒，从而导致肝郁气滞而肝火上升。通常表现为头痛、头晕、面红耳赤、口苦咽干、胸闷胁疼。中医常用龙胆草、夏枯草等药调治，可获良效。

胃火。由于饮食不节，嗜酒、过食肥甘辛辣厚味，形成“食积”，生热化“火”，以致胃火炽盛。症状为胃部灼热疼痛、口干口臭、腹痛便秘、牙龈肿痛等。多以山楂、生石膏、铁树叶等药物泻胃清火。

肺火。产生肺火的原因，或因气候骤然变化，身体不能适应；或由于劳倦过度，消耗了超量的体内阴液，从而引发肺火亢奋，这在老年群体中是比较多见的。其表现主要是呼吸气粗、高热烦渴、咳吐稠痰，甚至痰中带血。

上火是常见的小病，每个人都经常遇到上火的情况，但在一些人群，上火的几率高于普通人，他们是：

婴幼儿。婴幼儿容易肺生火，其原因，一则因为小宝宝自身免疫力还没有完全形成，二则呼吸与外界直接相通，最易受到外邪的侵袭。

老年人。老人的机体调节能力较弱，任何应激源都可能让机体的阴阳失衡，代谢紊乱。外出旅游的老人，旅途劳顿，如果机体没有很快适应、调整过来，很可能会上火。

特殊时期的女性。女性在经期、孕期、更年期，内分泌处在调整期，再加上一些别的因素，容易上火。

上班族。上班族压力大、加班、出差等都是导致上火的原因。

上火不是十分可怕的病，有时候它完全是人们不规律的生活造成的，要想减少上火的痛苦，我们平常一定要养成好的生活习惯。

1、随时补充水分

2、作息时间要规则

3、提升睡眠质量

4、饮食清淡

5、增加体表散热

针对不同的火，有如下特效食物：

莲子汤去心火。莲子30克（不去莲心），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

梨水去肺火。梨2个，荸荠2个、藕一小段削皮切块，冰糖适量，加适量清水炖服。

绿豆粥去胃火。粳米、绿地各适量，煮粥食之。

菊花去肝火。决明子10克，白菊花15克（用纱布包好），冰糖适量，粳米一握，共煮至粥熟，吃粥。

猪腰去肾火。猪腰2只，枸杞、山药各30克，同放入砂锅内煮至猪腰熟，吃猪腰喝汤。

亚健康是轻度阴阳失衡

针对抵抗力下降的食品：

气虚者（乏力、头晕、食少，苔白质淡，脉弱无力）可用人参、黄芪、冬虫夏草、灵芝、茯苓。

阳虚者（面色苍白、怕冷、手足冷、腰以下发凉、或乏力头晕、夜尿多或便稀，舌质淡、苔白、脉沉无力）可用荞果金、奥丽戈、百膳为纤

血虚者（面黄、唇淡、指甲淡、头空、乏力，舌苔淡、苔白、脉弱）可用当归、熟地、党参炖肉，或大枣、陈皮水煎服。

阴虚者（五心烦热、夜里掀被子、心烦失眠、口干、多梦、腰膝酸软、遗精、带下、舌质偏红、脉细数无力）可用龟、鳖、阿胶、生地、枸杞。

亚健康者的保健按摩穴位

足三里、合谷、涌泉、大椎

五脏阳虚的特点和保健

五脏阳虚多由五脏气虚发展而来，多因久病、受寒，过服寒凉或疲劳、营养不良所致。

1、肾阳虚的保健

肾为五脏之本，所以肾阳虚、阴虚的特点都比其他五脏明显。其主要特点是：腰冷，腰以下发凉，手脚发凉，头晕乏力，小便清长，夜尿频多，阴冷，男子精冷，女子带凉，舌淡苔白，脉沉无力等。

保健方法：平时多吃核桃、山药、羊肉。经常使用九清温通按摩膏疏通经络，以及同时用仙蓉温齐脐疗。

2、心阳虚的保健

心阳虚特点主要是稍累则心慌气短，头晕乏力，前胸自汗，舌淡苔白，脉弱无力。保健方法：用人参3克、上号肉桂3克、黄芪3克泡水饮，以及经常使用九清温通按摩膏疏通经络，同时使用龙桂芪欣舒畅身体霜推揉胸部和上焦部位。

3、肺阳虚的保健

肺阳虚特点是动则气喘，气少不足以息，咳嗽乏力，背凉自汗，舌淡苔白。

保健方法：把沙参、人参、黄芪用水煎服或泡水饮或平时用燕窝、冬虫夏草炖鸡。以及使用九清温通按摩膏疏通经络，同时使用仙蓉温齐滋养按摩膏脐疗。

4、脾阳虚的保健

脾阳虚特点为食少腹胀，大便稀溏，腹部熹温喜按，四肢不温，舌淡苔白，脉沉而弱。

保健方法：可以服用人参健脾丸，以及经常使用九清温通按摩膏疏通脾经和任脉，同时使用姜连伏佩舒养身体霜涂抹在剑突至关元穴。

5、肝阳虚的保健

肝阳虚的特点主要是易疲倦，生机不振，情绪低落，怕冷乏力，面色晦暗，舌淡苔白，脉弱无力，尤其是关脉。

保健方法：可以服用西洋参类以振奋生机，以及经常使用九清温通按摩膏疏通经络和肝经，同时使用归朴舒丹舒柔身体霜涂抹中焦。

五脏阴虚的特点和保健

五脏阴虚多因久病耗阴；或七情太过，化火伤阴；或过度劳累、营养不当、过食辛热伤阴而引起的。

1、肾阴虚保健

肾为五脏之本，所以肾阴虚比较多见，而且症状非常明显。其主要表现为腰酸膝软，头晕耳鸣，五心烦热（双手心、双脚心、胸心），咽干颧红，消瘦盗汗，男子，女子带下，舌质偏红，脉细数。

保健方法：平时可以用枸杞、生地泡水饮或黑木耳炖肉，以及经常使用九清温通按摩膏疏通经络（膀胱经和肾经、任督二脉），同时使用仙灵盛英舒盈身体霜臀疗（脐疗）。

2、心阴虚保健

心阴虚特点主要为心慌心跳，失眠多梦，心烦口干，舌红苔少，脉细数。

保健方法：可以用麦冬、百合、莲子、桂圆肉、小枣、小米、茯苓泡水饮或煎汤，或煮粥做羹都可以。以及经常使用九清温通疏通经络（心经、心包经、三焦经），同时使用归朴舒丹舒柔身体霜涂抹上焦和胸部

3、肺阴虚的保健

肺阴虚特点主要为盗汗，咳嗽，痰干而稠，午后潮热，咽干颧红，无心烦躁，舌质红少苦，脉细数。

保健方法：可常吃百合、银耳、杏仁、藕、沙参、麦冬。以及经常使用九清温通按摩膏疏通经络（膀胱经和肺经），同时使用玄斛清润舒润身体霜涂抹上焦。

4、脾阴虚的保健

脾阴虚特点主要表现为口干唇裂，食少善饥，腹热便干，舌红唇红，苔少脉细数。

保健方法：可以常服玉竹、石斛、麦冬、山药、薏米、白扁豆等。以及经常使用九清温通按摩膏疏通经络（任督二脉、膀胱经、脾经），同时使用龙桂芪欣舒畅身体霜脐疗和涂抹中焦

5、肝阴虚的保健

肝阴虚特点为头晕目涩，胁肋灼热，五心烦热，眼花，筋脉不舒，舌红口干，苔少，脉弦细数。

保健方法：可以服枸杞泡水，或生地15克、白芍10克，加水煎服。以及经常使用九清温通按摩膏疏通经络（膀胱经、肝经、胆经），同时使用仙灵盛英舒盈身体霜脐疗

养生的重点就是养气血

气血是人体脏腑、经络等一切组织器官进行生理活动的物质基础，而气血的生成与运行又有赖于脏腑生理机能的正常。气血精津，是人体内的重要物质成分，他们其实是相互联系的。精可以转化为气、转化为血，使气血充盛，以保证生命活动的旺盛。

养生保健贵在气血和畅

中医学认为，气和血一阳一阴，互相依存，互相滋生。气血与五脏的关系非常密切：

心主血。血液能运行于脉道之中，循环周身，需依赖心气的推动。

肝藏血。人活动时血运行于经脉以营养滋润周身，人静时则血归于肝脏储藏待用。

脾生血。脾胃摄取水谷之精微为血的源泉，又统摄血液运行脉中防止妄行。

肺布血。一是肺主气，助心行血，为血行之动力。二是肺朝百脉，施气布津于脉。三是肺吐故纳新，保持血液清新，所以《黄帝内经》说：“天气通于肺”。

肾藏精，精化血。肾中命门为元气之所系，十二经之根，生化之源，也是温煦、促进血液生化的原动力之所在。肾是形成血液的重要脏器之一，故有“生血根本在于肾”之说。而血之精华又可化为肾精，故常精血并提。

养生一定要通经络

经络是经脉和络脉的总称，是人体联络，运输和传导的体系。经，有路径的含义，经脉贯通上下，沟通内外，是经络系统中的主干；络，有网络的含义，络脉是经脉别出的分支，较经脉细小，纵横交错，遍布全身。《黄帝内经》中说：“经脉为里，支而横者为络，络之别者为孙”。所谓通经络，就是指要是气血在人体的经脉中巡时畅通无阻，若经络不通，则气血不和，百病丛生。《黄帝内经》中说：“经脉者......不可不通”。这里的不可不通，即是再三强调人体之经脉必须畅通，原因是“能决生死，处百病，调虚实”。